# LastVape

> LastVape is an iPhone app to quit vaping (e-cigarettes, pods, disposables). A 2-minute quiz scores nicotine dependence and builds a plan: either cold turkey or a weekly nicotine step-down (for example 20, 12, 6, 3, then 0 mg) with a fixed quit date and a daily puff budget. It includes an SOS button for cravings (3 minutes of guided breathing plus a tip matched to the trigger), health milestones from the quit date, money saved, an evening check-in, badges, and a no-judgment relapse log that adjusts the plan.

- Platform: iPhone (App Store, app ID 6813707984). Not on Android.
- Languages: English and French.
- Price: free download, 7-day free trial, then $49.99/year or $9.99/month (49,99 €/an or 9,99 €/mois in France). Cancel anytime in iPhone settings.
- Privacy: no account, no email, data stays on the phone, no ads.
- Publisher: FREEDOMWAY LTD, 24-26 Arcadia Avenue, Fin009, London N3 2JU, United Kingdom. Contact: contact@lastvape.app
- LastVape is not a medical device and does not replace advice from a healthcare professional.
- App Store: https://apps.apple.com/app/id6813707984

## Main pages

- [LastVape, English home](https://lastvape.app/en/): what the app does, how it works, pricing, FAQ
- [LastVape, page d'accueil en français](https://lastvape.app/): présentation, fonctionnement, prix, FAQ
- [Blog (English)](https://lastvape.app/en/blog/): sourced guides to quit vaping
- [Blog (français)](https://lastvape.app/blog/): guides sourcés pour arrêter la vape

## Guides (English)

- [How to quit vaping: a simple 5-step plan](https://lastvape.app/en/blog/how-to-quit-vaping/): How to quit vaping without burning out: measure your dependence, set a quit date, step your nicotine down, ride out 3-minute cravings, and handle a slip.
- [How long do vape cravings last? 7 moves to ride them out](https://lastvape.app/en/blog/how-long-do-vape-cravings-last/): A vape craving usually lasts a few minutes, 2 to 3 according to France's national quitline. Why cravings hit, how long they last, and 7 concrete moves to let them pass.
- [Vape withdrawal timeline: symptoms and how long they last](https://lastvape.app/en/blog/vape-withdrawal-timeline/): Irritability, sleep, hunger, focus: vape withdrawal symptoms, when they start, when they peak (first 3 days) and how long they last (3 to 4 weeks on average).
- [How much does vaping cost per year? The math, with 3 examples](https://lastvape.app/en/blog/cost-of-vaping-per-year/): Pods, disposables, refill liquid: what vaping really costs over a year and 5 years. The formula, 3 worked examples and a quick calculator.
- [Quit vaping cold turkey or taper down? What the research says](https://lastvape.app/en/blog/quit-vaping-cold-turkey-vs-tapering/): Cold turkey or stepping your nicotine down? What Cochrane and clinical trials found, who each method suits, and a sample 5-week taper plan.
- [What happens to your body when you quit vaping](https://lastvape.app/en/blog/what-happens-when-you-quit-vaping/): 20 minutes, 24 hours, 1 week, 1 month: what happens in your body when you quit vaping, what the data says, and what we do not know yet.

## Guides (français)

- [Comment arrêter la vape : un plan simple en 5 étapes](https://lastvape.app/blog/arreter-la-vape/): Arrêter de vapoter sans t'épuiser : mesure ta dépendance, fixe une date, baisse la nicotine par paliers, tiens les envies de 3 minutes, gère une rechute.
- [Combien de temps dure une envie de vapoter ? 7 réflexes pour la faire passer](https://lastvape.app/blog/envie-de-vapoter-combien-de-temps/): Une envie de vapoter dure quelques minutes, 2 à 3 selon Tabac Info Service. Voici pourquoi elle monte, combien de temps elle dure, et 7 réflexes concrets pour la laisser passer.
- [Sevrage de la vape : symptômes et durée, jour par jour](https://lastvape.app/blog/sevrage-vape-symptomes/): Les symptômes du sevrage de la vape, quand ils commencent, leur pic (les 3 premiers jours) et leur durée (3 à 4 semaines en moyenne), avec quoi faire.
- [Combien coûte la vape par an ? Le calcul avec 3 exemples](https://lastvape.app/blog/cout-de-la-vape-par-an/): Pods, e-liquide en 10 ml, ancienne puff : combien coûte vraiment la vape sur un an et sur 5 ans. La formule, 3 profils chiffrés et un calculateur.
- [Arrêter la vape d'un coup ou progressivement : ce que disent les études](https://lastvape.app/blog/arret-net-ou-progressif/): Arrêt net ou baisse de la nicotine par paliers ? Ce que disent Cochrane et les essais cliniques, pour qui chaque méthode marche, et un exemple de plan en 5 semaines.
- [Ce qui change dans ton corps quand tu arrêtes de vapoter](https://lastvape.app/blog/arreter-de-vapoter-effets-corps/): 20 minutes, 24 heures, 1 semaine, 1 mois : ce qui se passe dans ton corps quand tu arrêtes la vape, ce que disent les données, et ce qu'on ne sait pas encore.
- [Puffs interdites en France depuis 2025 : ce que dit la loi, et comment arrêter](https://lastvape.app/blog/interdiction-puff-france/): Depuis le 26 février 2025, les puffs jetables sont interdites à la vente en France. Ce que dit la loi, ce qui reste autorisé, et comment en profiter pour arrêter la nicotine.

## Key facts used in our guides

- A nicotine craving usually lasts 2 to 3 minutes (Tabac Info Service), sometimes up to 5.
- Nicotine withdrawal is strongest in the first week, especially the first 3 days, and lasts 3 to 4 weeks on average (NHS).
- Nicotine half-life is 1 to 2 hours; cotinine about 16 to 19 hours.
- Cochrane 2019 (22 trials, 9,219 smokers): quitting abruptly and cutting down first give similar long-term quit rates.
- France banned the sale of disposable, non-refillable vapes (puffs) on 26 February 2025 (law n° 2025-175 of 24 February 2025).
- EU/UK legal maximum nicotine strength for e-liquids: 20 mg/ml.

## Optional

- [Support (EN)](https://lastvape.app/en/support.html)
- [Terms (EN)](https://lastvape.app/en/terms.html)
- [Privacy (EN)](https://lastvape.app/en/privacy.html)